Cuando un portazo duele demasiado: ¿Por qué mi pasado sigue presente?
Estás en la cocina preparando la cena cuando, de repente, una corriente de aire hace que la puerta del salón se cierre con un golpe seco. Al instante, tu corazón se dispara, sientes un nudo en la garganta y una ira intensa te invade, dejándote con ganas de gritar a quien esté cerca. No es […]
¿Atrapado en tu puesto de siempre? Cómo entender el vacío profesional tras diez años
Apagas el ordenador de tu oficina tras otra larga jornada. Es viernes, tienes una nómina generosa y estable y, sin embargo, sientes un vacío profundo que no sabes cómo llenar. Llevas diez años haciendo exactamente lo mismo; lo que al principio era un reto estimulante, ahora se ha convertido en una rutina gris que te […]
Cuando el mundo se te viene abajo: Cómo redescubrirte tras una ruptura
Si tu relación de pareja ha terminado recientemente, es muy probable que sientas que vives en una especie de niebla constante. Lo que antes era tu hogar ahora te parece un lugar extraño y, lo que es peor, al mirarte al espejo ya no sabes quién es la persona que tienes delante. Quizás te sientes […]
¿Sientes que no puedes vivir sin el otro? Claves para entender la dependencia emocional
Imagina que no puedes conciliar el sueño si tu pareja no está en casa, o que te ves tentado a cancelar una oportunidad de trabajo ideal porque implica mudarte a otra ciudad lejos de esa persona. Lo que a veces la sociedad romantiza como «amor intenso» puede ser, desde un punto de vista clínico, una […]
¿Te sientes «quemado»? Cómo identificar y superar el síndrome de burnout
En la sociedad actual, el ritmo de trabajo puede llegar a ser asfixiante. Lo que empieza como un lunes cuesta arriba puede terminar convirtiéndose en algo mucho más serio. Si sientes que ya no puedes más con tu jornada, que el agotamiento te sobrepasa y que tu motivación ha desaparecido por completo, es muy probable […]
El síndrome del impostor: ¿Éxito o casualidad? Cómo dejar de sentir que engañas a todo el mundo
A pesar de tener un currículum brillante y haber alcanzado metas importantes en tu carrera, te invade una sospecha constante: que en cualquier momento tus compañeros o jefes se darán cuenta de que no eres tan capaz como piensan. Esta molesta sensación de ser un «fraude» no es un fallo de tu inteligencia, sino un […]
Cuando el cuerpo grita lo que la mente calla: Estrés y contracturas que no descansan
Apagas el ordenador el viernes a última hora tras una semana frenética de trabajo. Por fin llega el fin de semana y tienes tiempo para ti. Sin embargo, el sábado por la mañana te levantas sintiéndote como si te hubiera pasado un camión por encima: te duele la espalda horrores, sufres una migraña que te […]
¿Te cuesta decir «no»?
¿Cuántas veces has dicho «sí» cuando todo tu cuerpo te pedía un «no» a gritos? Terminas la semana sin energía, con el único deseo de descansar, pero acabas aceptando un favor que no te corresponde por un miedo visceral a defraudar o a que te tachen de egoísta. Esa opresión en el pecho y el […]
Vivir esperando lo peor: Qué es la ansiedad generalizada y cómo frenar la mente que no descansa
Te despiertas y, antes incluso de abrir los ojos, ya sientes ese nudo en el estómago o una opresión en el pecho que no te abandona en todo el día. No hay una reunión importante programada ni un evento dramático concreto que lo justifique; es una preocupación difusa que salta sin control de un tema […]
¿Cómo es la primera sesión con un psicólogo? Guía para dar el paso sin miedo
Reconocer que necesitamos herramientas diferentes para gestionar las crisis laborales, de pareja o personales es el punto de partida de la psicoterapia de adultos. Aun así, la primera cita con un profesional de la salud mental suele generar cierta expectativa. Lejos de los mitos que rodean a la terapia, el primer encuentro es un proceso […]